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菲利普马术课堂——骑手本身也是一名运动员

2022-8-31 10:59| 发布者: admin |来自: 《马术》2017年6月刊

摘要: 短暂的间歇后,飞利浦马术课堂终于回归《马术》。从本期开始菲利普先生将继续为我们定期带来有关欧洲马匹及骑手的专业培训知识。在这里我们可以了解到关于骑坐、骑手训练、障碍马匹调教等一系列相关内容。本期内容围 ...


短暂的间歇后,菲利普马术课堂终于回归《马术》。从本期开始菲利普先生将继续为我们定期带来有关欧洲马匹及骑手的专业培训知识。在这里我们可以了解到关于骑坐、骑手训练、障碍马匹调教等一系列相关内容。本期内容围绕骑手自身的训练来展开:骑手本身也是一名运动员,马匹能发挥出多少运动潜力,取决于骑手在马上的竞技状态。

力量

马术,不论是盛装舞步、障碍,还是三项赛,都不是一项特别强调力量的重竞技体育。可以举出很多例子来证明,比如一些身体力量较为薄弱的骑手,在国际级别的比赛中却能常年保持优异的成绩。

Meredith Michaels Beerbaum( 梅 瑞 狄斯·迈克尔斯·比尔鲍姆)20 多年来一直是世界知名的障碍女骑手,她也许是国际比赛中身材最娇小、最纤细的障碍女骑手之一,也没有比其他对手有更强健的体魄,尽管如此,她还是通过对身体紧张度的控制,以及逐渐对自身背部、手、手腕和腿的紧张度的控制,出色地完成了全程障碍。马鞭、马刺、合适的衔铁只能在整个过程中,在身体紧张度欠缺的时候起到一个辅助的作用。有些骑手认为通过衔铁就可以弥补自身力量不足的缺点,当自己拿不住马的时候会换一个更强的衔铁,这个观点是不可以被完全采纳的。因为马是通过正确的技术和感觉操控的,而不只靠身体力量。不过强的衔铁在舞步的日常训练中可以用到。

当骑手觉得自己对马的力量不够的时候,他应该首先审视自己的坐姿以及与自己的马的联系是否正确。坐姿正确,身体处于放松状态,就会影响到自己的马匹上,在骑乘过程中对力量的要求也会下降,更容易唤出马匹正确的反应。

灵活、平衡

骑手要灵活,并与马匹的运动相协调。特别要强调的是,骑手的腰及臀部对马的影响起到了决定性作用,尽量不要让马匹在运动过程中感觉到来自骑手的不规则运动及强烈的碰撞击打。要强调的是,在马起跳的时候,骑手要做到不要过分去依赖缰绳,保持坐姿平衡,并尽量减少对马匹的干扰。骑手的上身、手臂和手灵活地伴随马匹的律动走,只有这样,马才能发挥出自己的最大潜力。相对应的训练:可以通过无鞍骑乘或者脱缰、脱蹬、打圈训练去改善。灵活性也是骑手的基础运动能力的表现。虽然用小板凳上下马会让马感觉更舒适,但是无板凳上下马也是骑手该具备的能力。在落马时对身体灵活性的要求是很高的,一个身体灵活的骑手会很好地落地翻滚,以避免不必要的伤情。除了骑马,骑手也可以通过别的运动来提高自身平衡、灵活的运动能力,比如网球、壁球等球类运动。

耐力

当然马术并不需要骑手有马拉松运动员那么高的耐力,但是基础的耐力也是作为好的骑手需具备的。 马术三项赛对骑手的耐力有很高的要求。足够的耐力至关重要,在通过大大小小的障碍时,可以保持骑手的专注度,因为在身体疲劳状态下是很难发挥出优异成绩的。世界知名教练员Karsten Huck对自己的三项赛学生有一个要求:学生们需要在无马状态下先跑完指定路线。耐力训练的方法分为有马(长距离跑步、无蹬骑乘)和无马(慢跑、足球等)两种。

精神状态

骑手要具备优秀运动员的精神状态,注意力高度集中是骑手必备的素质之一。 赛后骑手可以畅想自己的比赛名次,但是赛前当骑手踏入比赛场的那一刻起,就要全身心地专注于自己的比赛中。首先,教练员的建议、路线要熟记于心,之后才可以全身心地去关注场上的节奏和起跳点。不要在赛前过分追求名次,而是要专注于比赛细节,对每一道障碍我们都要全身心地投入。

骑手要有健康的“野心、抱负”,要渴望夺冠。为什么要强调这一点?因为有些骑手过于渴望夺冠,其结果就是他在比赛中过于着急、慌乱,以至于犯一些不该犯的错误,发挥不出自己正常的水平。想要夺冠、保持清醒的头脑、注意力高度集中和快而不乱是成功的关键。

怯场、紧张的情绪是很难消除的,只有一个办法,那就是多参加比赛!参加的比赛越多,经验越多,就越不容易紧张。怯场、紧张的骑手要做的是:专注于自己的任务,放平心态。当然在某种程度上轻微的紧张感是有助于比赛的。

最后要说的是,在马术运动中,骑手的运动能力同样很重要,因为骑手也是一名运动员!

文/Philipp Baumgart 翻译/杨阳 图/李艳阳

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