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妙用“奔驰”地杆,掌握节奏和平衡

2022-5-10 11:43| 发布者: admin |来自: 《马术》2016年2月刊

摘要: 平地训练专家,萨利·阿姆斯特丹(Sally Amsterdamer)认为:“骑术是一项多任务工作,如果你不能胜任多任务同时进行,你就会出现问题。”“你不能只想着节奏,但忘记转弯。或者,你不能只想着转弯,却忘记了节奏。 ...


平地训练专家,萨利·阿姆斯特丹(Sally Amsterdamer)认为:
“骑术是一项多任务工作,如果你不能胜任多任务同时进行,你就会出现问题。”
“你不能只想着节奏,但忘记转弯。或者,你不能只想着转弯,却忘记了节奏。”

萨利·阿姆斯特丹(Sally Amsterdamer)尤其擅长针对障碍骑手的平地训练,她通过把地杆摆放成“奔驰”形状来练习马术,从而磨练人马组合在栏间的节奏、平衡、动力和反应时间。

在跳跃中,如果你能保持完美的节奏,同时保证你的马敏捷并且主动,即使其他方面做不到完美,你仍然可以全程都骑得很好。有很多场地障碍骑手,他们的马匹平日训练中灵活度并不够高,但在赛场上表现仍然很好,就是因为骑手们知道如何保持节奏。这项“奔驰”练习最棒的特点是,在障碍间所遇到的一切,在这个小小的范围内都可以练习到。

开始前,在场地中间摆三根地杆,一端汇合,形成一个“奔驰”的标志,然后在平地场地里正常骑马热身。


第一步 从大圈开始

“奔驰”练习时,在三根地杆间随机圈乘跑步。以大圈转弯开始,在进入线路后,任意交替领先腿并变换方向。你可以在跨越地杆中变换领先腿,或者直行通过地杆后再换领先腿。很显然在障碍间,你不可能总能在跨越中换腿。设计这个训练就是希望骑手去想:我要向右,转换,然后向左。骑手必须时刻思考和反馈,并且随时准备切换到 B 计划,因为你无法百分之百保证每一次你都能在跨越中完成空中换腿。

第二步 保持节奏

在训练中,节奏必须保持不变,无论你是拐大圈还是转小弯。经常出现的问题是在开始练习前,骑手和马通过热身已达到一个稳定节奏,但在之后的练习中,却发现他们开始放慢节奏。这是因为他们在考虑练习和地杆。练习的目的就是要形成本能反应,这样他们在观察障碍时才不会失去节奏。对于骑手最大的问题之一,是要在强有力的障碍跑步时保持平衡,而不是慢速跑保持平衡。

第三步 保持条理

如果练习变得乱糟糟的,那就停下,重新开始。因为这个训练的重点之一就是要保持马的信心。如果骑手没有足够的信心,如果马变得不平衡,那就停止练习,等人马重新规整好后,再回来重新开始。这对于建立自信非常重要。如果转弯总是做得不好,那就退回去做一些“正方形骑乘”练习,甚至退回快步。当你把转弯调整好后,再变成跑步并重新尝试这个练习。

第四步 注重流畅

“奔驰”练习的目标就是流畅。马有节奏,在你腿前弯曲,转弯顺畅。你看那些顶尖障碍骑手,他们都会保持惊人的流畅性,保持相同的节奏。无论是盛装舞步骑手还是障碍骑手,这点都是最重要的。

第五步 更具挑战

随着你的进步,练习让转弯越来越清晰和快速。你开始是把杆摆在地上,之后可以升高来做障碍练习。就训练尺度而言,你应时刻考虑五个主要部分:节奏、柔软、联系、动力、正直。这不是要求你做 10 分钟的正直练习,但不考虑节奏或动力。而是你必须让所有五个部分融会贯通在一起。这就像把拼图碎片聚在一起。一开始的练习,你可能无法把所有部分拼接完全,但最终,必须完成一件完整的产品。

本文作者萨利·阿姆斯特丹(Sally Amsterdamer)是英国的一名舞步教练,拥有 20 年的舞步及场地障碍训练经验,尤其擅长针对障碍选手的平地训练。

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