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障碍练习连载六

2022-3-18 13:52| 发布者: admin |来自: 《马术》2014年4月刊

摘要: 上期的障碍练习,您和马匹完成的情况如何?在实际的教学和训练中,绝大多数人忽视了地杆在练习中的重要作用,初级科目同样可以引申出有难度的课程。教练需要在教学过程中根据学员的实际情况调整计划,并能够发现和解 ...
上期的障碍练习,您和马匹完成的情况如何?在实际的教学和训练中,绝大多数人忽视了地杆在练习中的重要作用,初级科目同样可以引申出有难度的课程。教练需要在教学过程中根据学员的实际情况调整计划,并能够发现和解决骑手的常见问题。本文将提供上一练习的实践教学参考,并介绍下一练习的教材教案,分享更多实用、有趣的教学及训练方法。


第一章 慢步与快步的基础练习
练习 5(实践篇)
两根快步地杆
难度:★☆☆☆☆
趣味性:★★☆☆☆
图示:


场地设置

这个练习的场地至少需要 20×60 米,弧线的直径不要小于 10 米。如果是针对较为年轻的马匹和初级骑手,可以将弧线的直径扩大至 15 米。视线点的位置可以放两个小的标志物,帮助提醒骑手注意对准路线及何时转弯。

热身

热身时,骑手需要多做直线上的骑乘,令马的状态逐渐安静、正直,保持一致的步伐和节奏。骑乘时也可以做一些前倾姿势的练习,尽量让马匹的平衡不受到影响。

Tips:大部分地区春天的气温仍然较低,若马在寒冷的室外接受长时间的训练则容易生病。建议穿着训练用马衣,热身完毕后再脱去。

如何练习:
1. 在直线上做轻快步,并从快步地杆的中间通过。
2. 练习从场地两边不同的方向接近地杆,提前计划好方向以及将要改变的路线。

上图:提前计划好方向和路线,弧线上马匹应有良好的曲挠。

上图:练习时骑手看着视线点,而马匹应专注于地杆。


练习的难点

直线是否能走直,马匹的状态是否能保持稳定,马匹的平衡是否稳定,这都是本练习反复强调的难点。这要求骑手自身的平衡很好,不用缰绳等干扰马匹。骑手只需要求自己做好轻快步和前倾姿势,引导好行进路线,然后将地杆交给马匹去学习如何通过,流畅地
伴随马匹的动作即可。熟悉路线、找好转弯的时机也是很重要的,这能够培养骑手对整体路线的掌控。如果弯转得太急太小,马匹往往还来不及对准地杆的中心,无法正直地通过地杆。因此给马匹预留一定的空间来调整是很有帮助的。

Tips:在接近地杆、通过地杆、离开地杆时,马匹的状态应当都是一样的。过地杆时,前倾姿势的练习要点可以参考上一期《障碍练习连载五》中的提示。

上图:感受马匹在跨过地杆时,其步伐是否都保持一致。

问题及解决

快步通过地杆时,马匹和骑手的状态怎样才是对的?


这两张图拍摄的是马匹和骑手几乎在用同一个姿势跨过地杆,通过对比可以看出:

上图中,马匹和骑手的状态并不完美,马匹明显有些紧张。造成这种现象的原因,主要是由于当马匹在进入地杆的时候,骑手与马之间的联系不够,使马的注意力不集中,没有进入专注于工作的状态。图中马匹仰着头,眼睛看着前面,有些“塌背”,如此状态自然达不到训练的最好效果。

下图中,马匹的状态很好,表现出正在受衔的工作状态,抬腿的动作也比较轻盈,整体姿态较为饱满。骑手的身体有点小角度的前倾,姿势也更平衡更紧凑。对比上图马匹紧张时,由于人马配合得不完整,骑手的姿势也受到影响,腿的位置更偏后一些,整体平衡不如下图。

年轻的马匹和初级骑手在做地杆练习时比较容易紧张,如果马在进入地杆时状态并不太好,可以先做一个圈乘,或者在直线上调整至马匹安静、专注后,再次进行地杆练习,保证每一次的地杆训练都是有效果的,才有意义。

Tips:建议在平常的练习中,骑手可以请教练将自己的动作拍摄下来进行对比,直观的画面更有助找到马匹的最佳状态。


练习 6(教材篇) 快步地杆格子
图示:


如何练习:

1. 如图,让马匹采用中度快步放松地从不同方向通过 A 和 D 两根地杆。
2. 观察马匹是否在通过两根地杆时都能保持一致的步伐。它应当先用左前肢(或右前肢)跨过第一根地杆,地杆间迈出两步,再用相对的右前肢(或左前肢)跨过第二根地杆。
3. 若开始时设置的地杆间距不适合你骑乘的马匹,请教练调整地杆间距,使马可以保持一致的步伐接近并通过地杆。
4. 反复练习,直到马匹在行进中不会加速或减速,非常放松地保持一致的步伐。
5. 根据图示,不要移除 A 和 D,再加入 B 和 C两根地杆,然后继续同样的练习。必要的情况下,可以调整地杆间距以适应马匹的中度快步。
6. 测量并记录地杆的间距,这个距离将作为马匹稳定时的自然步幅长度,而中度快步也将经常在类似练习中使用到。

重复检查:

1. 我能感觉到马匹是在用哪一侧的前肢跨过地杆吗?
2. 我是否集中精神与路线,保持与马之间良好的联系,使它专心于地杆?
3. 在不断的练习中,我能否感觉到马匹的快步越来越规整、自然?

提醒:

在进行下一个练习之前,不管是通过两根、三根或四根地杆,保持马匹在训练时的专注和放松是相当重要的。如果马匹感到紧张,请回到上一个练习(练习 5):先快步通过第一道地杆,然后放松缰绳让马匹慢步通过第二道地杆。改善马匹紧张不安的状态需要骑手具有相当的耐心及平和的心态。

进阶:

进阶练习可交替采用轻快步和前倾姿势(Twopoint position)通过地杆。先轻快步通过第一根地杆,然后用前倾姿势通过第二根,反之亦可。而当你改变姿势时,马匹还要保持一致的步伐和节奏。

练习 6 的实践篇将在下一期杂志上刊登。
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